Kvällens träning stavades C-I-R-K-E-L-F-Y-S. Det var som väntat: svettigt, jobbigt, en pina.. men å så skönt efteråt. Nu ska vi njuta av en dusch (inte tillsammans dock) och sedan en välförtjänt kväll i soffan. Känslan vi har är D Ö D. Och träningsvärk lär komma som ett brev på posten imorgon. Läge för Deltatipset 1 kanske?

Det tog lång tid innan vi ens kunde förflytta oss från Friskis lokaler ut till våra cyklar. Nu 2,5 timme senare är känslan fortfarande D-Ö-D men med en skön eftersmak. Vi gjorde det, och jäkligt bra!

Imorgon, lördag och söndag väntar massagelektioner. Väldigt passande i tiden...

Godnatt :)

Igår genomförde Deltan ett väldigt svettigt pass. 90 minuter av kombinerat Skivstång och Spinning. Jobbigt säger vi om det!

Därför kompenserade vi med tårta, paj, glass och chokladbollar idag. Måste ju hålla balansen i kroppen. Detta för att fira att Halvan blivit lite större och fyllt 20 bast. Väntar på att gratulationerna ska hagla in i kommentatorsfältet. Detsamma på lördag då det är Helmuts födelsedag. Så kommentera och gratta båda Delta-tjejerna.

Deltan tipsar - del 2 är på gång. Håll utkik. Vi har även blivit rikskändisar genom ett välkänt TV-program. Men mer om det framöver.

Puss och kram (på er deltamuskel såklart!)

Det har varit väldigt dålig uppdatering, vilket vi varnade lite för. Det har varit mycket annat planerat så bloggen har fått stå åt sidan några dagar. Men nu är vi tillbaka igen. Helmut har varit på resande fot och kom tillbaka för sent för att hinna till cirkelfysen. Däremot var jag, Halvan där. Jag kan säga att jag kände mig väldigt halv när inte min tränings- och bloggkollega var närvarande. Det var om möjligt ännu jobbigare än förra veckan. Nu blir det skörpning för Deltans träning, i alla fall i några dagar innan jag åker hem till hålan för att fira min födelsedag med släkt och vänner.

Såg förut att jag kom upp i strax över 9 timmars träning förrförra veckan, men bara 5 förra. Ganska kul när man har en träningsdagbok och ser svart på vitt vad man egentligen presterat.

Nu blir det skönhetssömn, mer bloggande framöver!

// Puss och kram, Halvan

Idag har Deltan testat cirkelfys på Friskis. Det går ut på att man kör 10 stationer med olika övningar, 45s på varje och totalt 3 varv. Mellan varje varv får man 30s att hämta andan på. Exempel på stationer är plankan, armhäv och benböj på bosuboll, djävulshopp (vartannat upphopp och armhäv), utfall åt sidan med vikt och rygglyft med vikt. Det var väldigt jobbigt och krävande både fysiskt och psykiskt. Vi körde oss helt slut och är nu välförtjänta av en kväll i soffan framför Hollywoodfruar!

Vi på Deltan har under de senaste dagarna insett två saker:

1. Helmuts koordination SUGER. Eller rättare sagt.. den finns inte! Idag på cirkelfysen fick hon hitta på egna varianter av övningar, och på boxningen är det väldigt svårt att göra 4 höga knän. Bjuder på ett bildbevis. Dock fick Helmut illusterera hemma i köket då Halvan glömde kameran. Fy skäms!




2. Friskis ÄLSKAR andningsövningar. In genom näsan, ut genom munnen. Titta på handen, följ med blicken. Munken tar ner månen... Halvan visar vad hon lärt sig.




Garva åt Anna Anka och ha en bra kväll! På återseende!

Love från Deltan

Oss vill ni inte möta i en mörk gränd...

 

Ha en fortsatt trevlig kväll!

// Halvan