= Bendöd, vilket vi ägnade oss åt på gymmet idag. Det man inte har i deltan får man ha i bena och som dom gamla fotbollsspelare vi är tycker vi mycket om att träna ben. Träningsvärken lär därför komma som ett brev på posten imorgon då vi körde ett hårt pass som innehöll både skivstång och maskin.

Nedan följer ett par exempel på övningar vi gjorde:

* Utfallssteg som varvades med knäböj:




* Halvan i en av favoritmaskinerna som tar fint på rumpa och lår:




*Helmut ger allt i benpressen:




Som ni ser: ett svettigt och hårt pass som definitivt kommer att kännas imorgon. Imorgon lovar vi dessutom ett spännande inlägg om en välkänd träningsvärk som ställer till det i en särskild situation...

Så välkomna tillbaka imorgon då vi även ska på "lek & bus" med VSIF!